휴가증후군을 극복하는 방법 3가지!

휴가철이 지나가고, 나에게 남은 건 휴가증후군!

이제는 우리가 꿈에서 깨어나

활기차게 일상으로 복귀할 시간이에요!

어떻게 하면 더 쉽고 빠르게

회복할 수 있을지 함께 알아봅시다^^

1. 천근만근 근육통

여름을 마음껏 즐기기 위해 바다, 계곡 산에서

다양한 활동을 하니 온몸 구석구석 쑤시는 이 느낌!

갑작스러운 야외 활동으로 근육 손상과 더불어

피로 물질이 축적

이 상태에서 일상으로 복귀해

책상에 한 자세로 가만히 앉아 있게 되면

혈액순환

근육 속 피로 물질을 없애기 위해서는

가벼운 운동

족욕

2. 척추피로증후군

척추피로증후군이란 척추에 피로물질이 쌓이게 되어

온몸이 욱신거리는 통증이 발생하는 현상을 말합니다.

휴가철 장시간 운전

가장 효과적인 처방전은 바로 스트레칭!

경직된 근육과 뼈를 풀어주고 일상으로 복귀하세요!

3. 불면증

숙면을 돕기 위해서는 자기 전에 가벼운 샤워를 하세요.

덥다고 찬물로 하면 중추신경 흥분과

혈관의 수축과 확장이 반복되어

체온이 올라가 오히려 잠이 달아날 수 있으니

미지근한 물로 샤워

또한 잠자기 직전 음식물 섭취를 자제하고

평소 수면을 유도하는 멜라토닌이 함유되어 있는

호두를 8알 성도

뿐만 아니라 깊은 숙면을 유도하는 트립토판 성분이

바나나우유

불면증이 있으신 분이라면

평소에 간식으로 챙겨 드시면 아주 좋습니다.

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