바비인형같은 허리만들기!

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✔ 플랭크 트위스트 (코어강화) ▶운동효과 코어강화는 물론 옆구리 살과 등살 뱃살을 탄력적으로 만드는 완벽한 운동법! ▶운동방법 1. 어깨와팔꿈치가 바닥과 수직인 상태로 만든다. 2. 머리부터 발끝까지 일직선으로 만들 되, 골반을 앞으로 밀어 복근을 수축시킨다. (엘보우플랭크) 3. 엘보우플랭크자세에서 골반을 좌, 우로 움직인다. 이 때 복근의 수축은 유지한다. ⚠ 주의사항/ Tip 1. 복부의 긴장을 늦추지 않는다. ---------------------------------- ☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼ ▶ 어머 이거 하나면 엉덩가 허리로?? http://me2.do/xinAvTtC ▶ 요즘 모르면 간첩인 운동법! http://me2.do/xBb64FNk ❤ 무릎을 힘차게 쭉쭉!!! http://me2.do/FLzJHQMa ❤ 하복부 기본이 되는 동작! http://me2.do/xinAXPNP ✵ 이쁜 허리라인 만들어주는 http://me2.do/xzI3FZMh ❤ 민소매를 위한 섹시 팔라인 만들기! http://me2.do/GJGlX0V1 ✵ 체지방이 쏙쏙 빠지는~! http://me2.do/xTR81pdO ✵ 전신탄력몸매 만들기! http://me2.do/xzI3FCnh ❤ 옆구리살 리프팅 http://me2.do/GC1kU4HG ============================== ▼ 건강한이야기카카오스토리소식받기 http://me2.do/Fi6rEIwX ▼ 건강한이야기페이스북 http://me2.do/x0fmhxMD ▼ 운동및식단궁금사항24시간문의 http://me2.do/FxZ5XK2F #플랭크 #코어강화 #gif운동 #다이어트 #운동방법 #건강한이야기 #뱃살 #PT #건강한친구들 #맨몸운동 #홈트레이닝 #모바일pt #모바일피티 #온라인피티 #온라인pt

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