Diet Secret - 예정화 피트니스 [복부 1석 3조 운동]

복부, 가슴, 몸 라인까지 만들 수 있는 운동법

아랫배의 군살 제거와 아름다운 가슴

탄력 있는 몸 라인까지 만들 수 있는 1석 3조 운동

예쁜 발목라인과 종아리 라인까지 만들 수 있는 운동

부분동작

1. 바닥에 앉아서 팔꿈치는 바닥에 대고 상체를 세워준다.

2. 목이 구부러지지 않게 목과 가슴이 일직선이 되도록 한다.

3. 한쪽 다리를 45º 로 뻗은 후, 가슴으로 당기고 반대쪽 다리를 교차로 진행한다.

양쪽 20회 X 3세트, 동작 사이 휴식 시간 10초

key point - 다리를 당길 때 복부 힘을 계속 유지

발목이 구부러지지 않게 발끝까지 힘을 준다.

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