✔처친팔 뱃살 허리를위한 플랜

✔처친팔 뱃살 허리를위한 플랜 https://story.kakao.com/ch/straightdiet/eZDeMwjlD19

▶운동효과 • 팔뚝살,복부지방,전신저항력향상 • 상체전반의 안전성 향상,허리강화 • 부가적 유산소효과 ▶운동방법 • 양손의 간격은 어깨넓이로 엎드려준다. • 두발은 모아준상태로 발끝으로 자세유지. • 한발을 옆으로 옮겨주고 다시 시작자세로 온다. • 반대쪽발도 이와같이 동작한다. • 좌우를 1회로 , 20회 반복 3~4셋트,호흡-자연스럽게 ⚠주의사항 • 동작하는 동안 복부의 긴장을 풀지않는다. • 몸이 일직선상에서 동작할수있도록 노력한다. ☀ 이미지와 함께 할 P.T 프로그램 1.2▼ ▶1. 골반건강과 옆구리살을 위한 동작. http://me2.do/IDcYXX3d ▶2. 허리 어깨 뒷태를 위한 정적인 동작 http://me2.do/GYkyXhoE ▶3. 운동후 허리를 위한 필수 동작. http://me2.do/xdZAG6Bs

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