✔ 플랭크 푸쉬업 (코어강화)

✔ 플랭크 푸쉬업

(코어강화)

▶운동효과

코어강화는 물론

어깨라인을 완성시키는

워너비운동!

▶운동방법

1. 엘보우 플랭크 자세를 취한다.

2. 오른손 손바닥을 바닥을 짚고 상체를 들어 올린다.

3. 왼손 손바닥을 바닥을 짚고 상체를 들어 올린다.

4. 푸쉬업 자세에서 오른손을 굽혀 엘보우 플랭크 자세를 만든다.

5. 왼손도 4번과 동일하게 만든다.

6. 반복한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 복부의 긴장을 늦추지 않는다.

2. 초보자는 천천히 진행한다.