흘러내리는 등살과 팔뚝살 한방에 제거하기~!!

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✔ 데드로우킥백

▶운동효과

뒤태를 섹시하게 만들어 주고

아찔한 날개뼈 라인을 만드는 효과

▶운동방법

1. 덤벨이나, 물통을 들고 11자로 서주세요.

2. 중심을 뒤꿈치에 두고 가슴을펴 허리를 숙여 주세요.

3. 데드리프트 자세에서 팔꿈치를 등 뒤로 당겨 날개뼈를 모아

등을 수축해 주세요.

4. 팔꿈치를 고정한 상태에서 덤벨이나 물통을 등 뒤로 뻗어 주세요.

5. 역방향으로 돌아와 최초의 자세를 만들어 주세요.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 중심은 뒤꿈치! 가슴을 펴고 데드리프트 자세를 정확히 유지해 주세요.

2. 최대한 천천히 운동해 주세요!

날 빠지게 한건 네가 처음이야

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-당첨자발표: 8월 30일 화요일

-개강: 9월 1일 화요일

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