✔간단하지만 이~쁜 엉덩이 만들기에 정말 좋은 운동입니다!

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여자들이 꼽은 wanna be 운동! ✔ 운동명 •프리 스티프 데드리프트 Free Stiff deadlift ✔ 운동부위 •힙업 •대퇴이두(허벅지 후면) ✔ 운동효과 •허벅지 후면 강화 효과 운동 •애플 힙업 효과 운동 •엉밑살 제거 효과 운동 •허리근력 효과 운동 ✔ 운동 방법 Exercise workout •20회 X 4세트 ①다리는 어깨 너비로 벌린뒤 양손을 골반 앞쪽으로 위치해준다 ②무릎과 상체가 펴진 채로 앞으로 숙였다 일어나기를 반복한다 ✔ 주의 사항 •엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로 상체를 숙여준다 •자세를 유지하기 위해 복부를 긴장시킨다

원하셔셔 태그 해드립니다~~^^ @bobyy88

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