Diet Secret - 예정화 피트니스 [ 침대에서 할수 있는 옆구리 운동 ]

옆구리 군살을 쉽게 제거 할 수 있는 운동

자기전, 침대에서 간단하게 할 수 있는 운동법

옆구리 군살제거에 있어 가장 단시간에 최대 효과를 볼 수 있는 운동법

부분동작

1. 엉덩이를 바닥에 대고 옆으로 눕는다.

2. 아래쪽 다리는 구부리고, 위쪽 다리는 펴준다.

3. 머리 뒤로 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 무릎과 맞닿게 한다.

4. 제자리로 돌아간다.

양쪽 20회 X 3세트, 동작 사이 휴식 시간 10초

Key point - 등이 떨어지지 않도록 몸을 고정시킨 후 허리만 비튼다.

다리를 곧게 펼 때 발목이 구부러지지 않게 끝까지 힘을 준다.

몸의 균형이 흐트러지지 않게 주의!

몸매 끝판왕 다이어트 다른 영상 보기

https://story.kakao.com/ch/moavan

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