삐져나온 옆구리살 하루 10분이면 충분하죠^^

presentation

건강한친구들 한상희 트레이너가

강력 추천하는 옆구리 제거하기!!!


▶운동효과


바지위로 출렁거리는


옆구리살이 걱정인 분들을


위한 맞춤 운동.



▶운동방법


1. 옆으로 돌아누워 팔을 몸과 수직이

되게 만들어 준다. 몸은 일자로만든 후

다리를 뒤로 90도 가량 접어준다.


2. 그 상태에서 자세를 유지하며골반을

올렸다가 천천히 내려주는데, 바닥에

닿기 전에 다시 올려준다.

⚠ 주의사항/ Tip


1. 복부에 힘을 주고 골반을 올릴 때

최대한 옆구리의 힘으로 골반을

올린다는 느낌을 가지면서 진행한다.


운동영상이 궁금하다면

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해결해 드립니다~^^

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★이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼


▶ 어머 이거 하나면 엉덩가 허리로??

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