종아리살 빼주는 간단한 운동방법!

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휴일에 집에서 종아리살 빼보세요~ 종아리살을 빼주는 운동방법을 소개할게요. 이런 플랭크 동작은 기본적으로 복근을 단련하는 효과가 크지만 자세를 변화시켜 허벅지, 종아리 다이어트 효과까지 얻을 수 있는 운동법이예요. 영상처럼 팔굽혀펴기 자세를 취하고 발은 반보정도 벌린 상태에서 발끝으로 엎드려줍니다. 이때 온몸이 일직선이 되도록 서주는 것이 중요합니다. 이 상태에서 무릎을 굽혀주는데 엉덩이는 그대로 둔 상태에서 발끝으로 버티며 무릎만 내려주는 거예요. 무릎을 굽혀서 바닥에 닿을듯 말듯하면 다시펴줍니다. 종아리에 자극이 느껴지도록 해야해요~ 주의할점은 앞에서 설명한대로 엉덩이가 아닌 무릎을 굽혀주는거예요. 아랫배에 힘을 주고 실시해야 가능해요. 15회 3세트 진행하고 익숙해지면 횟수를 늘려주세요~ 하루 15분 따라만하면 살빠지는 운동 모음 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ http://me2.do/x38sI99r

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