전신을 자극 하는 완소동작

GIF

리버스 브릿지 ( Reverse Bridge )

영상코치 : 휘트니스FM 교대점 이윤희 쌤

코어를 강화하는 브릿지의 응용동작!!

▶운동효과

- 팔, 다리, 코어 등 전신을 골고루 자극

▶운동 방법

1. 무릎을 접어 앉는다. 상체는 뒤로 기울이고 양손을 뒤로 짚어 고정시킨다.

2. 양손과 발바닥을 지면에 고정시킨 상태에서 엉덩이를 높이 들어 올려 무릎부터 어깨선 까지 1자로 만든다.

15회씩 3세트 **체력에 따라 횟수나 세트수를 조절하세요

▶주의사항

- 체력에 따라 가동범위를 조절한다.

- 팔을 의자에 놓고 하면 동작이 수월해짐

★ 다이어트헌터 어플 설치하기

>> http://me2.do/FIvJ06Hi

구글 플레이에서 다이어트 헌터를 찾아주세요! 다이어트 최고 전문가들이 알려드리는 식단, 운동, 체지방 분해방법 모든 정보를 알려드립니다! http://me2.do/FcHmDmoW
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections