▶ 시저 킥 (Scissor kick)

영상코치 : 청담 필라테스 스튜디오 "필라티" 리나쌤!

- 쉽게 익혀 바로 따라할 수 있지만 효과는 엄청난 동작입니다~!!

▶ 운동효과

- 허벅지 안쪽 살을 정리

- 지속적인 복부 자극

▶운동 방법

1. 하늘을 보고누워 양손을 엉덩이 옆에 위치시킨다.

2. 다리를 45도정도 들고 양 발끝은 바깥으로 향하게 한다.

3. 다리를 교차하며 허벅지 안쪽을 강하게 조여준다.

● 30회씩 3세트 실시

▶ 주의사항

- 복근의 긴장을 유지한다.

- 호흡을 오래 멈추지 않는다.

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