뱃살빼고 11자복근만들기!! 집에서 하루 10분씩만^^

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건강한친구들 한상희트레이너가

여성을 위한 복근운동 공개!!

11자 복근 만들기^^

✔ 플루터 킥

( 복부라인 )

▶운동효과

언제 어디서든 당당히

배를 내밀 수 있는 복부라인

만들기!

▶운동방법

1. 손은 골반옆으로 위치하며 편하게

누워주세요.

2. 두 다리를 올려 몸을 ㄴ자로 만듭니다.

3. 발을 번갈아 가면서 킥을 해줍니다.

주의사항/ Tip

1. 과도한 반동을 이용한 킥은 허리에

부담을 줄 수 있습니다.

2. 발의 힘보다는 복부의 힘으로 다리를

올렸다가 내려주세요.

운동영상이 궁금하다면

댓글보다 빠른 카카오톡으로

문의주시면 궁금증을 보다 빠르게

해결해 드립니다~^^

▶카카오톡◀클릭하면 바로 이동합니다.

이 동작과 함께 2~3가지 묶으면 하루

10분 프로그램 완성!

▶허리에서 힙으로 떨어지는 라인

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▶요즘 모르면 간첩인 운동법!

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❤체지방집합소 아래뱃살 타파

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❤하복부 기본이 되는 동작!

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✵ 이쁜 허리라인 만들어주는

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❤ 반팔사이 덜렁이는 팔뚝살

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✵ 체지방이 불태우는~

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✵ 전신탄력몸매 만들기!

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