사이드 크런치

1. 몸을 바닥에 곧게 눕는 것이 아니라 45도 정도 틀어서 눕는다.

2. 바닥에 닿은 어깨 쪽의 팔로 바닥을 짚어 운동 시 몸에 반동이 생기지 않게 한다.

3. 어깨가 바닥에 닿지 않은 팔은 머리 옆에 살짝 대어 운동한다.

4. 최고점에 도달했을 때 1~3초 간 멈추어 근육을 쥐어 짜주면 운동 효과를 극대화 시킬 수 있다.

5. 올라 갈 때에는 빠르게, 내려 갈 때에는 천천히 하여 외복사근(옆구리)의 자극을 충분히 느끼면서 운동한다.



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