이쁜 뒷태 라인을 만들어 주는 운동!!

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라잉 오버헤드 리치 (Lying overhead reach)

영상코치 : 청담동 필라테스 스튜디오 필라티 리나쌤

▶ 운동효과

- 허리와 등 상부 자극

▶ 운동방법

1. 앞으로 엎드려 누운 상태에서 양손을 앞으로 뻗는다.

2. 상체를 세우며 양손을 뒤로 당겨 등과 허리를 수축시킨다.

3. 1번 자세로 돌아와 동작을 반복한다.

♥ 15 회씩 3세트

▶주의사항

- 유연성에 맞게 실시하고 무리해서 허리를 들어올리지 않는다.

- 허리와 등의 움직임과 느낌에 집중해서 실시

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[숨막히는 뒷태를 만들기 운동 모음]

1. 허리를 날씬하게 힙은 볼륨감

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2. 아름다운 등 만들어줄

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3. 등은 매끄럽게 배는 쏙

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4. 힙 허리 복부 자극

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5. 자신감 있는 뒷태를 위해

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