✔ 사이드 플랭크 서클 ( 코어 & 하체라인 )

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✔ 사이드 플랭크 서클

( 코어 & 하체라인 )

▶운동효과

코어와 복부라인을 잡는 동시에

하체 라인을 잡아준다.

▶운동방법

1. 팔을 굽혀 어깨와 팔꿈치를 바닥과

수직으로 만들어 사이드플랭크 자세를 만든다.

2. 위에 있는 다리를 천천히 시계방향과

반시계반향으로 돌린다.

3. 발을 바꿔주며 진행한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 발을 돌릴 때 자신이 할 수 있는 가동범위로

진행한다.

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