눈 건강을 돕는 블루베이셰이크!

안녕하세요! 건강 아이디어, 건.아 입니다!


눈을 좋게 하는 블루베리셰이크, 눈을 좋게 하고 항산화 효과가 탁월한 블루베리로 손쉽게 셰이크를 만드는 방법을 소개할까 합니다.


1) 요리재료

주재료 : 블루베리(냉동) 1/2컵, 플레인 요구르트 1/2컵, 생크림(생략 가능) 3큰술, 우유 1/2컵

2) 요리방법

01. 블루베리를 거칠게 다져 플레인 요구르트, 생크림과 함께 밀폐봉투에 넣고 입구를 오므린 다음 손으로 주물러서 잘 섞어 평평하게 뉘어 냉동실에서 2~3시간 얼린다.

02. 냉장고에서 꺼내 봉투째 잡고 얼린 것을 손으로 부순다.

03. 우유를 넣고 다시 손으로 주물러 섞은 뒤 그릇에 담는다.


※ 생크림이 없으면 우유의 양을 늘려 우유만으로 만들어도 괜찮습니다. 만일 단맛이 부족하다면 꿀을 섞어 드세요.


저희 건강 아이디어는 건강에 대한 아이디어를 공유하고 함께 나누는 장으로서 최선을 다하고 있습니다.


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