다이어트 요요 현상 제거법 👉🏻 비타민 섭취의 중요성

다이어트와 비타민 다이어트를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 적절한 영양균형을 통해 에너지대사가 잘 이루어지는 건강한 몸을 만들어야합니다. 특히 에너지를 만드는데 꼭 필요한 비타민과 미네랄은 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 다이어트시 식사량을 줄이면 필수영양소인 비타민과 미네랄의 섭취도 줄어듭니다. 비타민C, 비타민B, 마그네슘, 철분 등 입니다. 체중 감량에 도움되는 비타민과 미네랄을 섭취해야 효과적인 체중감량과 요요없는 다이어트가 가능합니다. 모 대학에서 비타민과 키토산의 다이어트 체중감량 효과를 임상 실험한 결과 키토산은 지방과 결합하여 몸 밖으로 배출되어 지방의 흡수를 억제하고 비타민C는 키토산의 지방결합작용을 촉진시켜 주는 역할을 하고 키토산과 비타민C를 함께 섭취할 때 체중감소 효과가 더 커짐을 확인할 수 있었습니다. 고용량비타민C 복용한 그룹 -0.9kg 감량 키토산 복용한 그룹 -2.6kg 감량 키토산+고용량비타민C 복용한 그룹 -4.1kg 감량 우리 몸의 에너지대사에서 비타민과 미네랄은 섭취한 영양소들이 잘 탈 수 있도록 돕는 밑불의 역할을 합니다. 만약, 밑불이 나무에 잘 옮겨 붙지 않으면 불이 활활 타오르지 않듯이 비타민과 미네랄의 부족은 에너지대사에 악영향을 끼쳐 비만으로 이어지는 것입니다. 어떤 방법으로든 무조건 적게 먹고 살을 빼겠다는 무리한 다이어트보다 내 몸에 꼭 필요한 영양소를 제대로 알고 충분히 섭취해서 내 몸의 체중조절 기능을 정상적으로 되돌리는 것, 이것이 바로 요요현상없이 다이어트를 가능하게 하는 중요한 열쇠입니다. 정리하면: (1) 풍부한 비타민C과 B의 섭취! (2) 식사를 거르지말고 제때 먹고 그 양을 조절 - 절대로 오후 3~5시 혹은 9시 넘어서 야식하지 말것 (3) 이것들이 어려우면 건강보조제 공부해서 먹기 - 꼭 공부해서 드세요^^ 아는게 힘입니다. KBS 생로병사의 비밀 : 다이어트의 비밀 http://youtu.be/-dDkaUmognM

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