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버피 점핑잭 (Burpee jumping jack)

♥ 영상코치 : 휘트니스FM 낙성대 박종재 쌤

✔ 운동효과

- 짧은시간 칼로리 소비 최고!

- 강한 유산소 효과 근협응력 향상

✔운동방법

1. 상체를 숙이고 양손을 바닥에 짚어 다리를 뒤로 뻗는다.

2. 역순으로 돌아와 일어서 팔벌려뛰기 반복

● 15회 3세트 반복

✔주의사항

- 각 동작을 완벽히 익힌 후에 실시

- 체력에 맞게 동작 속도 조절(빠르게 할 수록 강도UP)

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