<잭나이프겟업>

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<잭나이프겟업>

★운동효과

가을 옷이 잘 어울리는

핏을 만들어줄 확실한 운동법.

★운동방법

1. 만세를 하며 눕는다.

2. 무릎을 굽히며 상체와

하체를 접는다.

3. 왼손을 바닥을 놓고 몸을 지지하며

오른손이 오른발 끝을 터치한다.

4. 처음자세로 돌아가 손과 발을 바꿔

진행한다.

tip

1. 복부에 긴장을 늦추지 않는다.

2. 가동범위를 억지로 늘리지 않는다.

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