(개천절에 태극기를 달면서 환절기 감기 조심하세요)

오늘은 우리나라의 건국(建國)기념일인 개천절입니다. 개천절의 의미를 되새겨 보는 하루가 되었으면 하는데요. 아침 일찍 일어나 태극기를 달면서 사진을 찍어 보았습니다.

요즘은 아침과 저녁은 선선하고, 낮에는 따뜻해서 감기에 걸리기 쉬운데요. 저는 몇 일전부터 콧물이 나오기 시작하는 것이 감기 기운이 있는 것 같습니다. 여러분은 어떻게 감기를 예방하고 계시나요?

환절기 때는 아침저녁으로 10도 이상 일교차를 보여 몸에 저항력이 약해지고, 감기에 걸리기 쉽습니다. 일교차가 심해지면서 신체가 원래의 상태로 복귀하는데 적지 않은 시간이 걸리기 때문인데요. 이에 적응하지 못하고 저항 능력이 떨어져 감기에 노출됩니다.

환절기 질환을 예방하기 위해서는 외출 시 긴소매 옷을 휴대해 체온관리에 각별히 신경을 써야하며, 충분한 휴식과 함께 고른 영양섭취와 규칙적인 운동을 실시하는 것이 좋은데요. 오늘은 감기 예방을 위한 8가지 수칙을 소개해 드립니다.

① 외출 시 손과 발을 자주 씻기

② 적당한 휴식을 취하기

③ 충분히 물을 마시고 골고루 영양 섭취하기

④ 겉옷을 준비해 체온 관리하기

⑤ 하루 7시간 정도 충분한 수면을 취하기

⑥ 규칙적인 운동하기

⑦ 집안의 청결상태를 유지하고 자주 환기를 시키기

⑧ 음주와 흡연 삼가 하기

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