주말을 위한 불금운동!! 2set 써킷트레이닝!!!

건강한친구들이 주말 대비 운동법!!!

집에서 운동하고 먹방하자!!!^^

주말엔 모임이나 데이트약속

많으시죠?? 그래서 고강도 휴식없는

써킷트레이닝 운동을 알려드립니다~^^

와이드스쿼트!!

전체적인 다리를 발달시켜 주지만

특히 허벅지 안쪽 살을 제거!!

하체운동은 에너지 소모량이 많아

다이어트에 최고의 운동입니다!!

숏피치!!!

육상선수나 각종 운동선수들이 실시하는

가장 기본적인 운동이지만 일반인들에게

체력은 물론!! 빠른 체지방 연소 효과 만점~

크런치!!!

11자복근 또는 식스팩에 가장 중요한

운동이자 복근운동에 기본운동 크런치!!

복부발달로 쳐진 뱃살을 탄력있게!!

원레그 플랭크!!

코어를 발달에 가장 기본적인 운동이지만

숙달 된 능력으로 플랭크로 만족하지 모하는

수행자에겐 반드시 필요한 운동!!

자신의 운동수행 능력에 따라 달라지는

횟수와 세트수는 본인에게 맞게 설정하는

것이 가장 바람직한 운동입니다!!!

어지럽거나 구토증상이 있을시 운동을

중단하고 가만히 앉아있는 것이 아니라

천천히 쿨다운 하여 심박수를 천천히

내리는 것이 가장 올바른 휴식입니다~^^

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새롭게 도전하는 다이어트!!

새롭게 도전해 보세요~^^

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