체지방&스트레스 박살내기!! 초보자 운동 프론트 펀치!!

건강한친구들이 소개하는

체지방과 누적 된 스트레스를

한방에 해소하기 위한 운동!

프론트 펀치 운동입니다 ^^

프론트 펀치 신나게 운동하는 방법!!!

1. 가장 싫어하는 직장 상사나

나를 힘들게 하는 모든 사람들!

또는 정말 한대 패주고 싶은사람을

떠올리며 누적 된 스트레스 해소!

2. 신나는 음악을 틀고 즐겁게 운동하기!

가상의 인물과 실제로 권투를 한다는

생각으로 방어자세인 가드를 올려줍니다.

이 때, 가드는 양 손 주먹을 쥔 상태에서

눈 밑에 위치하여 주셔야 합니다!

왼손을 앞으로 뻗으셨다면 같은 방향인

왼발도 같이 뒤로 길게 뻗어주셔야 합니다.

주먹을 뻗을 때 반드시 팔꿈치에 충격이 가지않게

삼두근을 수축하여 길게 뻗어 주셔야

팔꿈치의 상해를 예방 할 수 있습니다

다시 처음 준비자세로 돌아옵니다!

프론트 펀치는 유산소 운동이기 때문에

호흡이 정말 중요한데요! 뻗었을 때,

호흡을 입으로 내뱉고 처음 자세로 돌아 오실 때

코로 호흡을 들여마셔 줍니다!

그리고 반대쪽 방향도 동일하게

진행 하시는데요.

더 빠른 체지방을 감량하기 위해선

동작을 크고 빠르게 진행하셔야

체지방 연소를 극대화 시켜주며 심폐기능도

같이 향상 됩니다!!

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