생리중 다이어트 꿀팁!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 생리중 다이어트 팁!!!

★생리 중 다이어트 꿀팁

★생리 전 일주일

식욕이 가장 왕성해 지고

몸이 무겁고 우울하고 예민한 시기입니다.

한층 왕성해진 항체호르몬의 분비로

특별히 더 먹지 않아도 1~2kg 정도

체중이 증가하고 몸이 붓 는데 이는 당연한 현상입니다.

늘어난 체중에 스트레스를 받으면 폭식 유발!

★생리 전 일주일 다이어트방법

1. 자극적인 음식 피하기(짜고 매운 음식)

2. 폭식 주의하기.

3. 부종과 식욕조절 음식섭취

(고구마, 양배추, 단호박, 팥, 감자, 아몬드)

★생리 중 일주일

기분이 우울하고 처지는 현상.

생리 중이라 정신적으로

불안하고 호르몬의 밸런스를 잃기 쉽습니다.

무리한 다이어트나 운동은 오히려 신체의 리듬을 망가뜨릴 수 있어요.

적당한 운동은 생리통 완화에 도움을 줘요.

★생리 후 일주일

호르몬 균형이 잘 잡히는 시기

신진대사 활동이 매우 활발해 다이어트의 최적의 시기.

같은 양의 운동이나 식이요법으로도

높은 효과를 얻을 수 있어요.

항체호르몬의 분비가 적어

피하지방이 쌓이기 어려운 시기에요.

★생리 후 일주일 다이어트 방법

1. 탄수화물 섭취 최소화하기

2. 식사조절에 주의하기

3. 활동량 늘리기

4. 무조건 운동하기

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