프로틴 바 ! 레시피 공개!!

건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 프로틴 블럭!!


✳피넛버터 프로틴 블럭


▶재료


피넛버터, - 음 양껏 넣기!!!


견과류, - 견과는 많이 들어갈수록 고소함!!


오트밀, - 탄수화물양 조절 한다면 적당히!!


물, - 믹스하였을때 적당히 질척일 정도!!


프로틴 파우더 - 자신의 체중 및 근육량에 맞추어 기호에 맞게!!

▶조리법


1. 커다란 그릇에 전부 넣는다.


2. 미친듯이 주물러서 섞어준다.


3. 쟁반에 얇게 펴고 비닐을 덮는다.


4. 냉장고에 반나절 넣어둔다.


5. 꺼내서 잘라먹는다~~^^


복잡하고 귀찮은 요린 딱 질색이에요.

최대한 간편하게 만드는 시는게 지속성에 있어서도~


훨씬 긍정적이실거에요~


이것저것 질감과 농도부분들에 대해 시행착오는 겪고 있는중입니다^^


계속 업로드 해드릴게요~!

이번엔 피넛 버터가 들어가서,,,


음~ 마지막 맛이 땅콩버터가 혀에 감기는 그런맛??^^


다들 한번 도전해보세요~


가공된 화학식품보다 훨씬더 좋은 영양 간식이 되실거에요!!!

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