운동일지 4 등운동

등 운동(좁고 굴곡없는 불쌍한 제 등.....) 공복유산소 경사 10 속도 4 50분(경사높게 실시햇다가 발등 통증으로 무리가....본인자극에 따라 4~6젓도가 적당한듯) 렛풀다운 40kg. 50kg. 60kg. 70kg. 60kg. 50kg각 20회 광배근이 딸려간다는 느낌으로 이완시 천천히, 시선은 하늘을보며 바벨로우 40kg 20회×2 60kg 20회×3 40kg 20회 모든 동작은 데드리프트형식으로 허리를 굽혔다가 약간 세우면서 실시 데드리프트(짧게) 60kg 20회×2 80kg 18회×2 40kg 20회×4 원암 덤벨(좌ㅡ우) 18kg 20회×2 20kg 20회×3 모든동작은 팔을내릴때 광배근이 최대수축할수 있도록 3~5초 실시

피트니스 ・ 자동차 ・ 맛집탐방 ・ 자동차튜닝
취미를 넘어 열심히 운동하고싶다~화이팅 180cm 90kg 체지방 8%→체지방 5%도전
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