덴마크다이어트 보식 3일차 - 고깃집에서 샐러드만 먹기

어제 일이 좀 있어서 3일차부터 일지가 밀렸네요! 후다닥 써볼게요 :( * 아침 6:20am - 집에서 사과 한조각 (1/4개 분량) 7:17am - 아침에 외국어교육 있는 날! 회사 와서 저지방우유를 탄 커피 한잔을 마셨어요. 9:17am - 수업 끝나고 내려와서 고구마 작은거 1개 * 점심 12:20pm - 현미죽 (양은 역시나 네큰술정도), 샐러리 4조각, 익힌 양배추 아주 약간(이로써 덴다 식단의 잔여물은 모두 bye...) + 삶은 닭가슴살 한조각도 친구가 싸온거 줘서 먹었어요! * 간식 3:17pm - 피스타치오 10개, 아몬드 6알 4:19pm - 고구마 반개랑 두유 한포(요 두유는 아침부터 시작해서 저녁때까지 계속 먹었는데... 동료분들이 대체 두유 한포가지고 하루 종일 먹냐며...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 4:39pm - 초콜릿 두입 T_T 안먹을랬는데 소심하게 두입 베어물어보았어요...ㅋ..ㅋㅋ.. * 저녁 6:01pm - 아까 간식으로 먹고 남은 고구마 반개랑, 두유 한포 결국 끝냄 7:30pm - 이날 회식이 있었거든요! 고깃집 가서 오겹살을 주문했었는데 사실 그닥 먹고싶지가 않더라구요... 그래서 고기는 안먹고 양파 구운거 조금 먹고 구운 마늘도 한개 먹었어요. 대신 여기 샐러드가 나와서+_+ 첨에는 드레싱 없는 부분만 골라먹다가 나중에는 그냥 소스 없이 샐러드좀 달라고 부탁드려서 그것만 한 세번정도 리필해 먹은듯^^;;; 근데 고구마 너므 마시쏘요.... 요건 다 탄수화물인데... 점심/저녁마다 단백질을 어떻게 하면 영리하게? 섭취할 수 있을지 고민중. 모닝두부 뭐 이런거 살까봐요 '0'.... 그리고 이제 현미죽 위주로 식사해야 하는 3일은 지나가긴 했는데, 식단 구성을 어떻게 해야할지 고민해봐야할듯!

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