10월 14일

아침 점심 떡볶이 저녁 저지방 우유 200ml 운동 로잉 1000m/2000m 푸쉬 프레스 115lb 6라운드 토투바 10개 6라운드 싯업 100개 wod 서바이벌 1라운드 프론트 스쿼트 115lb 1개, 버피 9개 2라운드 프론트 스쿼트 2개, 버피 8개 . . . 9라운드 프론트 스쿼트 9개, 버피 1개

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