예쁜 가슴을 만들자! 효과 좋은 느린 푸쉬업 운동법!

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가슴운동법으로는 팔굽혀펴기가 최고인데요. 오늘 소개할 운동은 느린 푸쉬업이라고 할까요? 최대한 천천히 해주는 푸쉬업 운동이예요. 근력이 부족하신 분들은 힘들 수 있어요~ 1. 팔굽혀펴기 자세로 업드려 줍니다. 이때 엉덩이를 들어올리지말고 몸을 1자가 되도록 유지해주세요. 2. 최대한 천천히 내려갑니다. 팔만 내려가는게 아니고 몸이 전체적으로 1자를 유지하면서 내려갑니다. 3. 바닥에 완전히 몸이 닿도록 내려가면 무릎으로 지지하고 상체를 일으킵니다. 4. 상체가 다 일어나면 무릎을 떼고 최초 자세로 돌아가 반복합니다. 5. 10회 2세트 진행하고 익숙해지면 횟수를 늘려주세요. ※ 힘들어서 팔이 내려가지 않으면 무릎을 받치고 해주세요. 카/카/오/스/토/리에서 더 많은 운동을 만나보세요! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ http://me2.do/x38sI99r

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