Diet Secret - 셀프 복근 운동 [레그레이즈 응용동작]

명품 복근 만드는 셀프 운동법 4주 안에 11자 복근 만들기

아래뱃살을 날려버릴수 있는 운동!

레그레이즈 응용동작

부분동작

1. 편안하게 누운 상태에서 팔은 대각선으로 벌린다

2. 배에 힘을 준 후 무릎을 살짝 구부려 다리를 든다

3. 다리를 X자로 번갈아가며 위아래로 교차해준다

POINT - 1세트(10회) 끝난 후 1분 휴식 총 3회 반복!

몸매끝판왕 Diet 다른 영상 더 보기 :

http://dietsecret.tistory.com/category

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