탈모예방도 십계명으로! <건강한 식습관편>

[ 김진호꿀팁, 식습관으로 예방하는 탈모 10계명 ]


평소 #식습관 만 고쳐나가도 장기적으로 탈모 에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

십계명으로 알아보는 건강한 두피와 모발을 만들어주는 식습관에 대해

지금부터 청담이엘 이 알려드리겠습니다.

1) 탄수화물, 단백질, 불포화지방을 각각 4 : 3 : 3의 비율로 식단을 구성한다.

2) 육류는 기름기를 최대한 제거하고 살코기 위주로 식사한다.

3) 단백질 섭취를 위해 생선과 콩 섭취를 늘린다.

4) 식물성 기름을 사용하며 영양소가 파괴되지 않도록 열을 가하지 않는다.

5) 제철과일 과 채소를 섭취해 모발에 활력을 주는 신선한 식재료를 중시한다.

6) 빵이나 국수 등 밀가루음식 은 되도록 멀리한다.

7) 주식 외에 감자, 고구마 등의 탄수화물 섭취를 줄인다.

8) 탈모의 가장 큰 적인 술, 담배, 카페인은 삼가한다.

9) 규칙적인 식사를 하고 약간 배부르지 않을 정도에 식사를 멈춘다.

10) 인스턴트식품, 패스트푸드는 두피를 기름지게 하므로 철저히 삼가한다.

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청담이엘의원이 잃어버린 나이를 돌려드려요 TEL.043-214-3651 충북 청주시 청원구 율봉로 97 베리돈타워 4층
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