11자 복근 만들기에는 ✔ 써클크런치

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✔ 써클크런치

▶운동효과

여성들이 꿈꾸는 11자

복근에 한걸음 다가서는 운동법

▶운동방법

1. 무릎을 세운 후 눕는다.

2. 복근의 힘으로 상체를 좌에서 우로

원을 그리며 움직인다.

3. 우에서 좌로 원을 그리며 움직인다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 상체를 일으킬 때 복근의 힘으로

상체를 일으킨다.

2. 머리 뒤에 위치한 팔은 목에 힘이 들어가지 않을

정도로만 받쳐준다.

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