밴드를 활용한 뒤태 잡기~~!

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밴드 원 레그 브릿지 (Band one leg Bridge)

♥ 영상코치 : 필라테스 스튜디오 필라티 리나쌤

☀ 영상의 밴드는 아래 링크를 통해 구입하실 수 있습니다^^

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✔ 운동효과

- 이쁜 다리와 허리라인 만들어 줌

- 힙을 볼륨감 있게

✔운동방법

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 다리에 반드를 걸치고 손으로 잡는다.

2. 밴드로 인한 자극을 느끼며 힙과 허리를 천천히 들어 올린다.

● 15회 3세트 반복

✔주의사항

- 잡고 있는 팔보다 허리와 힙의 자극에 집중

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<루프(원형) 밴드를 활용한 효과적인 운동방법>

작은 소도구 하나로 강도 UP!! 효과 UP!!

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♥하체라인과 골반 이쁘게

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♡이쁜 어깨라인 만들기

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♥브릿지 강도 업업!!

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♡복부지방 활활 태우기~~!

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♥밴드활용 효과적인 다리 스트레칭

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♡누워서 다리 안쪽 바깥쪽 자극!!

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♥다리와 복부 동시에 자극하기~~!


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