수능 D-7 막바지 수능 준비 일주일 캘린더

2016학년도 수능이 일주일 밖에 남지 않은 지금,

불안하고 초조할 수험생에게

컨디션 조절을 위한 7일간의 준비 전략을 소개합니다.

D-7 수능 스케줄대로 공부하기

수능 스케줄에 맞춰 생활 패턴을

조정할 필요가 있습니다.

우리 몸의 생체리듬을 수능 스케줄에

적응되도록 맞추어 최상의 집중력을 발휘합니다.

D-6 운동과 마사지로 굳은 근육 풀어주기

좋은 컨디션을 위해서 최상의 신체 상태를

유지하는 것이 중요합니다.

간단한 스트레칭, 조깅, 지압 등으로

신체의 근육을 이완시키고 풀어주는 것은

긴장과 스트레스를 완화에 도움이 됩니다.

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D-5 새로운 문제보다 아는 문제 틀리지 않기

수능 시험이 거의 막바지에 이른 시기인 만큼

점수를 올리기 위한 전략보다는

유지를 위한 전략이 무엇보다도 중요합니다.

모르는 문제를 맞추기 보다는

내가 풀 수 있는 문제들을

확실히 내 것으로 만드세요.

D-4 수면 시간 줄이지 않고 수면 리듬 조정하기

아침 8시 10분까지 입실하는 시험 시간에 맞춰

평소 일어나고 자는 시간을 앞당기되,

적어도 6시간 이상의 충분한 수면을 취합니다.

우리의 뇌가 활발히 움직이려면

기상 후 2시간 정도가 지나야 한다고 합니다.

즉, 11시쯤 잠이 들어 오전 6시쯤 일어나는 것이

가장 이상적인 수면 패턴이라고 볼 수 있겠죠.

D-3 오답노트 다시 보기

오답노트만 꼼꼼하게 다시 체크해도

점수 유지에 상당히 도움이 될 것입니다.

기존에 틀렸던 유형은 또 틀리기 마련인데

이러한 실수를 줄여나가는 것에

포커싱을 맞춰 공부하는 것이 좋습니다.

D-2 아침밥과 과일 꼭 챙겨먹기

아침밥을 먹는 것은 뇌 활동을 촉진시켜

학습 능률을 높일 수 있다고 합니다.

기존에 자주 먹던 식단 위주로 아침밥을 먹되,

자극적인 음식은 되도록이면 피해 주세요.

또한 과일에는 섬유질이 많아 대사를 활발하게 해주고

피로해소에도 좋아 간식으로 먹는 것이 도움이 됩니다.

D-1 커피 대신 녹차 마시기

녹차는 뇌 활동을 촉진시키고

집중력, 기억력, 판단력을 증가시켜 줍니다.

흔히 졸음과 피로를 잊기 위해

커피를 많이 마시지만 카페인 과다로

심장이 빨리 뛰거나 수면에 방해를 받는 등의

부작용이 있습니다.

녹차는 극소량의 카페인만 몸에 흡수되기 때문에

신체적인 영향은 거의 없다고 볼 수 있습니다.

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