애플힙이 대세!!!하루 15분 빵빵한 엉덩이 만들기!!!

건강한친구들 한상희트레이너가 소개하는

쳐진 엉덩이가 고민인가요??

엉덩이에만 살이 찐다구요??

그럼 엉덩이만 집중공략하면 되죠~^^

★운동방법

1. 하늘을 보고 바닥에 누운 상태에서

발을 붙이고 다리를 접어 무릎을 벌려 주세요.

2. 무릎을 안쪽으로 모으면서 엉덩이의 힘으로

골반을 들어 올려 주세요

3. 다시 무릎을 벌리면서 천천히 내려오면 됩니다^^

4. 반복하여 운동해 주세요.

< T I P >

엉덩이를 과도하게 위로 들어 올리면

허리 통증을 유발 할 수 있습니다^^

엉덩이에 집중하여 천천히 운동을 진행해 주세요^^

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