이쁜다리 라인과 힙업효과 하루 15분 운동법!!

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건강한친구들 한상희트레이너가 소개하는

이쁜 다리라인과 동시에 탱탱한 애플힙

만들기!!!

★운동방법

1. 다리를 11자 모양으로 만들어 서 주세요.

2. 허리의 아치형을 유지하고 뒤꿈치에 중심을 두고

앉으면서 스퀏트 실시~

3. 가슴을 들어 올리면서 일어 남과 동시에

몸통 옆라인으로 다리를 올려 주세요~

4. 다시 다리의 모양을 11자로 만들어

스퀏트를 진행하고 사이드킥은 양다리를

번갈아 가며 진행해 주세요~

< T I P >

사이드킥을 할 때 골반이 앞이나 뒤로

과도하게 틀어지지 않게

천천히 진행해 주세요^^

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