허벅지 다이어트 + 힙업! 효과 뛰어난 운동법!

보기엔 쉬워보이는데 실제 해보면 만만치 않은 운동이예요~^^;; 이 운동은 허벅지 다이어트에 효과적인데, 특히 허벅지 앞쪽의 군살을 빼는 효과가 커요. 또 힙업 및 복근 단련도 같이 되는 운동법이예요. 1. 양발을 10cm정도 벌리고 엉덩이를 뒤로빼며 살짝 앉아줍니다. 2. 이때 가슴은 정면을 향하도록 세워주세요. 3. 오른발을 가볍게 들어올렸다 최대한 천천히 내려놓습니다. 4. 왼발을 가볍게 들어올렸다 최대한 천천히 내려놓습니다. 5. 몸이 일어나지 않도록 자세를 유지해야합니다. 6. 양발을 1회로 10회 2세트 실시합니다. 카/카/오/스/토/리에서 더 많은 운동을 만나보세요! ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ http://me2.do/x38sI99r