마오북 - 호텔방(여행지)에서 간단히 할 수 있는 3단계 운동법

1. Warm-up And Flexibility ( 기본 준비운동 ) - 3가지 방법이 있다.

Upward and Downward Facing Dog

Plough

Table

2. Resistance ( 근력 강화 유지 훈련 ) - 간단하고 효과적인 3가지 방법이 있다.

- Squat

- High Plank Shoulder Touch

- Low Plank

3. Cardio Vascular ( 심장 강화 훈련, 유산소 운동 ) - 여기도 간단한 3가지 방법이 있음

- Mountain Climber

- Air Bike Crunches

- Tri-Pod

스마트폰 북마크 관리 앱 마가린북마크

마오북줄임말

( 원본출처 링크 : http://lifehacker.com/nine-quiet-exercises-you-can-do-in-your-hotel-room-with-1740889864 )

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