【체중감소 안되는 이유가 수면부족!?】

▶수면이 중요하다고 알면서도 바쁘다고 잠자는 시간을 먼저 줄이기 쉬운데 제대로 자지 않으면 체중이 줄어들지 않을 가능성이 큽니다. 잠에 대해서는 아직 모르는 것이 많은 미스터리 투성이지만 확실한 것은 몸에는 매우 중요한 요소라는 사실인데요. 자는 시간이 부족하면 복잡한 생리작용과 행동에 문제가 나타나기 시작합니다.

☑체중감소 안되는 이유

수면 부족은 공복감과 식욕을 증가시킵니다. 수면과 체중의 복잡한 관계는 배고픔을 조절하는 호르몬 그렐린과 렙틴이 수면에 영향을 미친다는데서 시작됩니다. 이 두 개의 호르몬은 식욕과 체지방 조절에 큰 역할을 하고 있는데 렙틴은 영양 순환, 지방량, 개인 호르몬 환경 등 몇가지 요인에 따라서 기능합니다. 한편 그렐린은 공복감을 증대시키는 작용이 있습니다. 렙틴은 오히려 공복감을 줄이기 때문에 감량하려면 렙틴이 많을수록 좋아요. 그러나 아쉽게도 비만 환자, 다이어트 중인 사람, 충분한 수면을 취하지 않은 사람의 경우 렙틴 농도과 렙틴 감수성이 좋지 않습니다.

☑잠이 부족하면 의지력 감소

자제심는 유한한 자원이고 음식을 줄이기 위해서 뇌는 최대한의 자원을 들여서 자제심을 높입니다. 하지만 수면부족 상태의 뇌는 화를 내게 되고 올바른 판단을 내리는 능력이 무뎌집니다. 그래서 충분한 수면이 필요합니다. 잠 부족이 되면 배가 고프고 달콤한 과자에 대한 욕구가 생겨나서 올바른 결정을 내리기 위한 자제심도 떨어집니다. 의지력이 유한하기에 수면습관을 개선하는데 주의해야 하고, 수면부족은 지방을 줄이기 어렵게 합니다 ▶다이어트를 위해서는 음식량, 운동, 잠이 중요하고, 충분히 휴식하고 있으면 기분이 최고로 좋아져서 충실하게 다이어트를 할 수 있고, 식사 관리도 잘할 수 있습니다. 수면품질을 높이는 것이 체중을 떨어뜨리는데 매우 중요하고, 수면시간을 소중히 하면서 다이어트와 운동에 힘쓴다면 좋은 결과가 있을겁니다.

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