예쁜가슴 만드는 생활습관

-풍만한 가슴을 만들어주는 스트레칭하기

가슴이 작다고 어깨를 웅크리고 있으면 호르몬 분비와 흐름이 나빠져

가슴이 더 작아질 수 있다.

유방조직에 영향을 주는 대두나 우유등의 고단백 음식을 섭취하자.

하루 10분간 스트레칭한 후 고단백 식사를 하면 유방조직이

더욱 활성화되어풍만한 가슴을 키우는데 도움이된다.

-예쁜가슴 만들어주는 잠자리 습관들이기

잠을 잘 때, 엎드리거나 옆으로 누워자면 유방의 지방이 함께

움직여가슴이 벌어지거나 처진다.

따라서 똑바로 누워서 자는 습관을 들인다.

처진 가슴 방지 운동법 소개

누운 상태에서 양손에 1kg의 아령을 각각 들고, 가슴부위에

모았다가 앞으로 나란히 자세를 취하는 운동은 지속적으로

가슴근육을 키워주면서 가슴에 탄력을 붙이는데 도움이 된다.

이때 주의할 점은 가슴은 중력의 영향을 강하게 받으므로 이를

받쳐주는 기능성 스포츠용 속옷을 착용해야 한다.

특히 달리기 같은 운동을 할 때에 이 같은 속옷을 착용하지

않는다면, 가슴이 처지는 속도가 더 빨라질 수 있다.

-가슴을 키워주는 음식 자주 섭취하기

가슴이 작은 이유는 유방조직의 발육부진이 클 원인. 말랐다고

가슴이작거나 뚱뚱하다고 큰 것이 아니기 때문에 유방조직을

활성화화면 작은가슴도 어느정도 키울 수 있다.

여성호르몬분비를 촉진하는 식물성 에스트로겐인 딸기,

당근, 사과, 석류, 대두 등을 섭취하면 가슴을 건강하게

가꿀 수 있다.

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