육아스트레스 테스트&해결방법

건강한 엄마가 건강한 아이를 키울수있다고하죠~^^ 우리 빙글러분들은 얼마나 스트레스를 받고있는지 받았다면 어떻게 풀수있는지 한번 테스트해보고 해결까지!! ----------------------------------------------------------------- 내몸에 문제가?  http://me2.do/FFbI92zm 바로물어보기!  https://open.kakao.com/o/sbZ5OTd

● 육아 스트레스 테스트 -  다음 문항에 해당될 경우 체크를 해주세요! - "그렇다" 는 1점 / "아니다" 는 0점으로 계산해주세요. 1. 나는 부모로서의 책임에 부담을 느끼고 있다. 2. 나는 우울하고 불행한거 같다. 3. 나는 내 자신을 잘 돌보지 못하는거 같다. 4. 내 아이는 다루기가 매우 어렵다고 생각된다. 5. 나는 아이들 양육 문제에 있어서 남편과 이견이 많다. 6. 나는 자주 '우리 아이가 집안의 골칫거리' 라고 생각한다. 7. 나는 몸이 자주아프고 건강하지 못한거 같다. 8. 나는 자주 '우리 아이를 통제할 수 없다, 모든 것을 다 해봤지만 소용없다' 라는 생각을 한다. 9. 나는 우리 아이를 그다지 칭찬하지 않는다. 10. 아이의 좋은 행동이 눈에 잘 들어오지 않는다. 11. 아이를 칭찬하거나 격려하는등 긍정적으로 반응하기보다는 부정적인 반응을 보이는 경우가 더 많다. 12. 나는 최근 잠을 푹 자본적이 없다. 13. 나는 우리 아이가 너무나 다루기 어렵기 때문에 "너 마음대로 해!" 라고 할때가 더 많다. 14. 아이를 양육하는데 있어 일관성이 없는거 같다. 15. 나를 도와주고 이해해주는 사람이 없다. 16. 화가 나는 것을 참을 수 없으며, 내 성질을 이기지 못한다. 17. 나와 우리 아이는 정서적으로 별로 유대감을 느끼지 못한다. 18. 아이와 함께 있을 때 나는 항상 무슨일이든(집안일,장보기등) 해야하기에 아이에게 관심을 기울이지 못한다. 19. 우리 가족은 '서로에게 도움이 되지 못하는 방식' 으로 의사소통을 한다. (무시,비난,잔소리등) 20. 나는 집에 분명한 규칙을 정해놓지 않았다. 21. 우리 아이는 자기 성질을 이기지 못한다. 22. 우리 아이는 쉽게 짜증을 내고 심기가 뒤틀린다. 23. 나는 아이에게 지나치게 화를 많이 낸다. 24. 우리 아이는 제멋대로다. 25. 우리 집에는 일정하게 정해놓은 일과 시간(취침,식사,독서등)이 없다. ● 결과 보기   20점 이상 스트레스가 아주 심한 상태이며, 전문가 상담을 통해 해결법을 찾아야 합니다. 15점 이상 스트레스가 심한편으로 적극적으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾고 주위 사람들이 도와줘야 합니다. 10점 이상 보통이지만 관리를 해줘야 하며, 올바른 양육 철학을 세우고 스스로 편안해지도록 노력해야합니다. 가족 모두를 위한 육아 스트레스 예방 및 해결방법 TIP 1. 실내에만 있기보다는 가족끼리 10-20분 가량 산책을 해주세요. 요가,스트레칭등 무리가 가지 않는 운동을 틈틈이 즐기는 것도 좋아요. 2. 아이가 잠든 시간에는 개인시간도 좋지만 함께 잠을 자면서 부족한 잠도 보충하고 아이와 정서적 교류도 쌓아보세요. 3. 가족, 특히 아이 아빠는 아이와 놀아주거나 청소등의 가사분담에 동참해주세요. 육아 스트레스는 육아를 하는 엄마뿐만 아니라 아이와 가족 모두에게 영향을 끼칠 수 있습니다. 4. 육아 스트레스를 받는 자신에게 죄책감을 가지지 마세요. 육아스트레스는 대부분의 엄마들이 겪는 극심한 스트레스 중 하나입니다. 5. 하루쯤은 가족이나 지인에게 아이를 맡기고 자기만의 시간 또는 부부만의 시간을 보내세요! --------------------------------------------------------------------- 내몸에 문제가?  http://me2.do/FFbI92zm 바로물어보기!  https://open.kakao.com/o/sbZ5OTd

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