플랭크 스텝 배우기!

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건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동법!!

✔ 플랭크스텝

▶운동효과

불안정성을 추가하여

코어에 더 많은 자극을 준다.

▶운동방법

1. 어깨와 팔은 바닥과 수직인

상태로 엘보우플랭크 자세를

만든다.

2. 오른발을 옆으로 이동한다.

3. 왼발을 옆으로 이동한다.

4. 오른발을 원위치 시킨 후

왼발도 원위치를 시킨다.

5. 반복한다.

⚠ 주의사항/ Tip

1. 자세가 무너지지 않도록

코어와 복부에 집중을 한다.

올려드리는 운동 및 다이어트 궁금사항은 댓글도 좋지만

제가 확인하는데 시간이 걸려요-

카톡으로 하시면 좀더 편하게 이용가능 하시답니다!!

★클릭하면 이동★

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