Diet Secret - 예정화 피트니스 [복부근력운동]

복부 근력을 긴장시켜 군살 제거에 도움이 되는 운동

부분동작

1. 바닥에 누워 양 다리를 든다.

2. 한쪽 다리씩 번갈아 무릎을 끌어당겨 잡는 동작을 2회 반복한다.

3. 한쪽 다리를 수직으로 곧게 폈다가 양쪽 다리를 몸 쪽으로 3회 돌려준다.

key point - 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 주의!

20회 X 3세트, 동작 사이 휴식 시간 10초

몸매끝판왕 Diet 영상 더 보기 :

http://dietsecret.tistory.com/category

https://story.kakao.com/ch/moavan

Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections