홈트레이닝 따라하기

홈트레이닝은 특정 도구 없이 자신의 체중을 활용한 운동법으로,

바쁜 현대인들이 집에서 하기 좋은 운동입니다.

짧은 시간동안 만이라도 매일 꾸준하게 하는것이 중요한거 아시죠?

맨손운동

헬스장에서 처럼 운동기구가 잘 마련된 곳이 아니기 때문에 큰 근육을

기대하는 것 보다는 구석구석 숨어 있는 군살을 제거하고

다부진 몸을 만드는 것을 목표로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

유산소 운동 + 근력운동

유산소 운동은 지방을 주된 연료로 사용하는 강도 낮은 전신운동들을 말합니다.

근력운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 것으로

근육운동과 유산소운동을 병행하여 함께 진행하는 것이 좋습니다.

멀티 운동

홈트레이닝은 어디 특정부위만을 위한 운동이 아니라 근육을 함께

사용하여 다양한 부위의 근육들을 자극해 같은 1분을 운동하더라도

다양한 운동효과를 볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

업그레이드 운동

하지만 그렇다고 무조건 여러 가지 운동을 많이 하는 게 좋은 것은 아닙니다.

한가지 운동을 하더라도 정확히 동작을 취하여 맞는 방법으로 운동을 하는

것이 중요한데요, 처음에는 가장 기본적인 운동법을 몸에 익힌 후 다음 응용

동작을 진행하여 근육이 자극되는 부분을 점차 넓혀가는 것이 좋습니다.

살을 뺀다고 운동을 할 때 하기 싫은 운동을 억지로 한다면 스트레스를 받을 때와

마찬가지인 호르몬이 분비 되기 때문에 운동을 끝마친 후에 음식에 대한 욕구가

매우 강해져 운동을 열심히 해 놓고도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다.

하고 싶은 운동을 하되 너무 무리하게 하지 않고 너무 힘들다 싶으면 편한 운동을

하는 것이 오히려 스트레스를 줄이고 운동의 역효과를 막는 방법입니다.

스트레스 없이 다이어트를 할수 있는 다이어트 프로그램을 하는 것도 좋은 방법일수

있는데요. 김오곤의 수면해독다이어트는 체지방 감소에 도움을 주는 기능식품인

액티포닌(TG1022)를 이용하여 체지방을 연소하고 지방합성을 억제하며 혈당을

저하시켜 비만을 해소 하는 데 도움을 줍니다.

또한 임상시험을 통해 복부지방과 내장지방을 감소된 것이 확인된 HCA가 들어 있어

지방을 감소시키도록 도와줍니다. 내몸 안의 운동에너지를 활성화 해주어

건강하게 체지방을 뺄 수 있도록 하는 김오곤의 수면해독다이어트를 통해 비만을

해소하고 건강한 몸을 되찾으시길 바랍니다.

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