근육녀의 세계/④ 당장 런닝머신에서 내려와라 ⇨ 40대 두 고수가 전하는 비법

Fact

▲유향숙 선수와 이향미 선수에게 ‘여성들을 위한 운동 방법’을 물었다. ▲두 선수는 공통적으로 △일주일에 최소 4번씩, 한번에 60분 이상 운동 △웨이트(근력 운동)에 초점 맞추기 △하루 운동 빼먹었다고 몰아서 운동하지 않는 것 등을 공통적으로 강조했다. ▲단, 유 선수는 웨이트 트레이닝을, 이 선수는 크로스핏이나 케틀벨 등 역동적인 움직임을 강조하는 펑셔널 무브먼트(functional movement)를 추천했다. ▲뱃살부터 빼고 싶다면? “그런 방법은 없다”고 두 선수는 입을 모아 말했다.

View

운동에 익숙지 않은 여성들은 처음 헬스장에 오면 무엇부터 시작해야 할지 막막하다. 개인 트레이닝(PT)을 받지 않는다면 트레이너에게 선뜻 물어보기도 곤란하다. 그래서 런닝머신 위에서 시간만 보내다 가는 경우도 많다.

http://factoll.com/page/news_view.php?Num=2471 에서 이어집니다.

키워드 : 더 예쁜 여자로 살고 싶다면?

기자들과 후원자들이 만든 비영리 언론입니다. 최대한 객관적이며 가치 중립적인 보도를 지향하기 위해 이름을 ‘팩트올’로 정했습니다. 팩트체크와 탐사보도에 중점을 두고 있습니다.
Follow
Cards you may also be interested in
올리브영 소비자 "간증폭발" 인생템 리스트!
GGLAB
29
64
0
대만과 중국의 파인애플 싸움
n0shelter
38
5
8
초보자가 틀리기 쉬운 헬스 자세들.jpg
helljjang
73
159
3
D.P를 본 미군의 감상평
boogiewoogie
13
7
1
자식이 간 기증 하는거 당연한거 아니에요
baaaaang
17
10
1
“가격이요? 일단 오셔서 상담부터”…이제 안 통한다
newsway
10
8
1
현직 약사가 알려주는 영양제 - 4. 운동에 도움이 되는 영양제(3)
wnsdud783
54
76
4
문재인 대통령 "야당, 종전선언에 참 이해가 없구나 생각 들어" 인간 같잖은 야당 가르쳐 가며 정치하시느라 노고가 많으심...선거 앞두고 총 쏴 달라는 인간들에게 무슨 통일이 중요하고 무슨 평화가 중요하겠습니까? 그냥 권력이 좋아 권력을 잡으려고 무슨 짓도 마다 않는 집단인데.. https://news.v.daum.net/v/20210924073954635
plus68
8
0
0
멸종위기종이 다 죽기를 바라며
singlebingle
30
12
9
11차로 횡단 오토바이 사고
zatoichi
32
8
7
근육에 좋은 야채
visualdive
9
19
1
9월 3주 새로나온 제품 : 식음료
goalgoru
18
10
0
한국에서 전원생활을 즐기는 탕웨이
zatoichi
43
13
6
한강사건 음모론자들 근황.jpg
fromtoday
9
5
0
경찰이 보는 앞에서 음주운전했다가 걸린 사람
singlebingle
11
5
3
나쁜습관을 없애는 과학적인 방법 3가지
manyopotion
13
26
0
이센스가 말하는 마약
dhsmf
20
13
7
수면 다이어트, 주말에 잠을 자야하는 이유
manyopotion
12
8
0
팔굽혀펴기의 효과 (쪼렙도 가능)
helljjang
35
62
1
앉아서 1분 골반전방경사 교정 운동 & 스트레칭
wooda0803
3
6
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections