하루 10분도 하기 힘든 초강력 뱃살빼기 운동법!!

안녕하세요 영상에서 마운틴클라이머를

소개한 한상희트레이너 입니다~^^

트레이너들도 10분만 하면 헥헥 거리는

아주 강도높은 운동이죠~ 운동의 강도가

높다면 그만큼 에너지를 많이 발산하기

때문에 체지방을 더욱더 연소할 수 있습니다~

이제부터 눈팅은 금지!!!

아래 운동방법에 대해 자세히

설명해 드렸으니 천천히

넘기면서 보세요~^^

1) 준비동작은 손목과 어깨가 수직이

되고 머리와 엉덩이가 일직선이 되게

만들어 줍니다!

2) 상체를 고정시키고 복부에 힘을

주어 무릎을 같은 방향 가슴을 향해

끌어 올려줍니다.

3)다시 처음 자세인 준비동작을

만들어 주시고~

4) 반대쪽 다리도 동일하게 진행합니다

5) 휴식없이 양발을 번갈아 가면 진행하시고

무릎을 수직으로 끌어 올리면 고관절에

부담을 줄 수 있으니 반드시 고관절을

이격시켜 무릎을 올려주세요~

▼▼▼다이어트에 필요한 운동법▼▼▼

가장 기본이 되는 복근운동

http://me2.do/5HC4PqTr

옆구리살을 쏘옥~

http://me2.do/GXMs4gi7

등라인 이쁘게 잡아주는 기본 동작

http://me2.do/5VnNkoVg

엉덩이와 셀로라이트를 한번에

http://me2.do/5DigVbpX

오피스 힙업운동

http://me2.do/xKesczo7

탱탱한 힙만들기 프로젝트

http://me2.do/xzIMRx3y

엉덩이 허리로 치켜 올리기

http://me2.do/5KTwWqWd

아주 간단한 유산소 운동

http://me2.do/5Qq0bOl1

칼로리 소비 king

http://me2.do/FuMwP89U

오늘 배운 운동!! 이해하기

어려우시다구요?? 저의 개인적인

업무와 사정으로 인해 댓글로

답변 드리기엔 제한되는 부분이 많네요ㅠㅠ

▶카카오톡◀으로 궁금사항을 남겨주시면

편리하게 바로바로 알려 드릴게요~^^

대한민국 다이어터~

다이어터 빙글러들을 위해~

항상 좋은 정보를 제공하겠습니다~^^

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