안녕하세요 영상에서 마운틴클라이머를
소개한 한상희트레이너 입니다~^^
트레이너들도 10분만 하면 헥헥 거리는
아주 강도높은 운동이죠~ 운동의 강도가
높다면 그만큼 에너지를 많이 발산하기
때문에 체지방을 더욱더 연소할 수 있습니다~
이제부터 눈팅은 금지!!!
아래 운동방법에 대해 자세히
설명해 드렸으니 천천히
넘기면서 보세요~^^
1) 준비동작은 손목과 어깨가 수직이
되고 머리와 엉덩이가 일직선이 되게
만들어 줍니다!
2) 상체를 고정시키고 복부에 힘을
주어 무릎을 같은 방향 가슴을 향해
끌어 올려줍니다.
3)다시 처음 자세인 준비동작을
만들어 주시고~
4) 반대쪽 다리도 동일하게 진행합니다
5) 휴식없이 양발을 번갈아 가면 진행하시고
무릎을 수직으로 끌어 올리면 고관절에
부담을 줄 수 있으니 반드시 고관절을
이격시켜 무릎을 올려주세요~
▼▼▼다이어트에 필요한 운동법▼▼▼
가장 기본이 되는 복근운동
옆구리살을 쏘옥~
등라인 이쁘게 잡아주는 기본 동작
엉덩이와 셀로라이트를 한번에
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엉덩이 허리로 치켜 올리기
아주 간단한 유산소 운동
칼로리 소비 king