<맨몸 운동> 스파이더 푸쉬업

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건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동법!!

✔ 스파이더 푸쉬업

▶운동효과

골반의 유연성을 기르고,

전신의 근육을 단련시킬 수 있다.

▶운동방법

1. 팔은 바닥과 수직상태로 만들어주고

머리부터 발끝까지는 일직선을 만들어준다.

2. 무릎을 끌어올리며 푸쉬업을 진행한다.

3. 발을 바꿔 진행한다.

올려드리는 운동 및

다이어트 궁금사항은

댓글도 좋지만

제가 매번 확인하진 못해요-

카톡으로 하시면 좀더 편하게

알려드릴수 있답니다~^^

★클릭하면 이동★

⚠ 주의사항/ Tip

1. 골반의 가동범위에 따라

발의 위치가 다를 수 있다.

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