스쿼트보다 강력한!! back런지!!애플힙 만들기!

빙글러들을 위해 한상희트레이너가 촬영한

허벅지 뒤쪽 셀룰라이트와 쳐진 엉덩이살

박살내기 위해 준비한 back런지!!

▼▼▼운동 설명▼▼▼

1. 양손은 허리에 위치하고 바르게 서줍니다.

2. 다리를 뒤로 길게 뻗고 뒤쪽 다리 뒤꿈치를

최대한 들어줍니다.

3. 무릎을 굽혀 수직으로 앉아줍니다.

4. 엉덩이와 허벅지의 힘으로 다시 일어나 주세요

5. 처음자세를 만들어 주세요.

1. 다시 반대쪽 다리를 뒤로 길게 뻗어 주시고~

2. 수직으로 천천히 무릎을 굽혀 앉아 줍니다.

(상체는 고정하여 주세요)

3. 뒤꿈치를 들어준 상태에서 허벅지와 엉덩이의

힘으로 다시 일어나 줍니다.

4. 처음자세로 돌아와 번갈아가며 반복 진행 합니다.

아름다운 몸매를 만들기 위해선

식단이 매우 중요하다는 점!!다들

알고 계시죠?? 빙글러들 화이팅^^

오늘 배운 운동!! 이해하기

어려우시다구요?? 저의 개인적인

업무와 사정으로 인해 댓글로

답변 드리기엔 제한되는 부분이 많네요ㅠㅠ

▶카카오톡◀으로 궁금사항을 남겨주시면

편리하게 바로바로 알려 드릴게요~^^

뜨거운 불금!!! 불타는 하체운동으로

탱탱한 꿀벅지와 애플힙을 만들기~^^

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections