♣ 기분전환을 위한 10가지 방법

1. 신선한 공기

야외로 나가거나 창문을 활짝 열고 공기를 환기시킵니다. 차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다.


2. 스트레칭

잠시 누워 팔과 다리를 쭉~ 뻗어보세요. 앉아있는 경우 잠시 의자를 뒤로 빼고 다리를 움직여보세요. 그리고 깍지를 끼고 머리위로 쭉~ 뻗어보세요. 지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.


3. 거꾸로 자세

거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고 각 기관을 자극해 원기를 회복할 수 있습니다. 물구나무 서기도 좋지만 누운 상태로 벽이나 의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다.


4. 크게 한숨 쉬기

스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 가장 빠른 방법입니다. 한숨을 크게 토해내보세요.


5. 향기

스프레이나 에센셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보세요. 라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄것입니다.


6. 촛불

감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다. 어두운 방안에서 촛불을 켜보세요. 힘든생각은 떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다.


7. 짧은 낮잠

잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것으로도 정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다.


8. 음악 듣기

기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 놓고 들으면 기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다.


9. 멈추기

하던 공부를 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보세요. 다시금 중심 되찾고 시작할 수 있습니다.


10. 햇빛

하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빛을 한번도 쐬지 못할 때가 많습니다. 잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다.



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