마라톤 도전기 1

뉴발란스 컬러런일까요 ~^^

마라톤을 진지하게 시작해보려는 一人입니다.

내년 3월 20일 동아마라톤이 열립니다.

이 대회를 목표로 풀코스 도전기를 시작하려 합니다

트레이닝 부분은 같이 공유하면서요

먼저 초보자 ~~ 드루와 ~~

초보자 트레이닝 ● 일정하게 달리는매일 달릴 필요는 없지만, 3일 연속으로 쉬지 않는 것이 포인트

● 달리는 거리, 횟수를 늘려 간다 속도보다 달리는 거리와 횟수를 조금씩 늘려 오랫동안 많이 뛰는 것이 중요

● 지구력 중심으로연습은 (일정한 시간 달리는 예를 들어 30 분 동안 달리는) 거리 달리기 (일정한 거리를 달리는 예를 들어 5km 달리기) 등 지구력을 중심으로 진행

● 달리는 장소를 궁리하기 항상 포장 도로는 부상의 원인 . 공원의 잔디와 흙 위를 달리고, 때로는 야산을 달리는 트레일 런에 도전 해 봅시다. 달리기의 세계가 넓어집니다.

● 연습 계획1 주일 또는 1 개월의 연습 계획을 세워 봅시다. 너무 의욕에 넘쳐서 계획에 압도되지 않도록 무리한 계획은 세우지 않기

초보자이기 때문에 서두르지 않고 느긋하게 즐기면서 달리기. 중요한 것은 '달리는 것을 좋아하기'입니다. 좋아하게되면 계속할 수 있습니다.